Без регистрации, если что-то случится со смартфоном (сброс, потеря), все записанные данные тренировок будут потеряны навсегда.
Да, просто откройте настройки в приложении (справа внизу) и нажмите на кнопку "Регистрация" вверху.
Во время тренировки ваша центральная нервная система и мышцы приспосабливаются. Через 3-4 недели следует ввести новый стимул тренировки с помощью новых упражнений и методов тренировки, чтобы всегда была гарантирована оптимальная настройка. Особенно центральная нервная система выигрывает от смены упражнений. Он обеспечивает чистое исполнение и идеальный контроль над мышцами. Это также предотвращает застой в уровне производительности.
Мы следуем принципу суперкомпенсации. Разделение планируется соответствующим образом, чтобы мышечный стимул был установлен в оптимальное время. Размер разделения в значительной степени зависит от Ваших тренировочных установок в неделю. Если вы тренируетесь более одного раза в неделю, очень вероятно, что раскол увеличится. Это предотвращает переобучение.
Нет, ваши мышцы привыкают к тренировочному стимулу и должны регулярно испытывать новый стимул, чтобы предотвратить застой.
1. После завершения составления плана вам будет предоставлена возможность создать новый план.
2. Откройте настройки (внизу справа), нажмите на кнопку "Создать новый план" под заголовком "Обучение".
Нет, у вас может быть только один активный план тренировок, как только вы создаете новый план, вы перезаписываете текущий план и не можете восстановить старый.
На основании этой информации мы рассчитываем баланс мышц в последующем плане тренировки, а также предложенные веса для упражнений.
Различные цели тренировки влияют на возможные упражнения, методы тренировки, количество наборов, диапазон повторения и длительность пауз.
Эта мышца получает больший вес, что означает, что она получает больше упражнений и поднимается в порядке во время тренировки, что означает, что она тренируется раньше.
Тренировочный опыт влияет на возможные упражнения, методы тренировки, а также на предложение веса.
Вы можете заменить упражнения, нажав на двойные стрелки рядом с упражнением. Вы можете добавлять и удалять упражнения, нажимая на ручку в правом верхнем углу обзора плана.
Нет, потому что наше приложение не дневник тренировок, а личный тренер. При составлении плана мы обращаем внимание на оптимальное распределение мышц (суперкомпенсация и т.д.), правильное количество, а также подбор упражнений, требовательный метод тренировки с подходящим количеством наборов и время перерыва.
Проблема должна исчезнуть, когда вы выйдете из системы и снова войдете в свой аккаунт. Просто откройте настройки и нажмите на последнюю закладку "Выход" (убедитесь, что Вы уже зарегистрированы, иначе Ваши данные будут потеряны!) Затем снова войдите в свой аккаунт, и проблема будет решена.
В разделе "Настройки" "Пропущенные инструменты" можно снова пометить инструменты как доступные.
К сожалению, нет, потому что каждому упражнению необходимо присвоить ряд параметров, чтобы правильно функционировать в системе.
Мы следуем принципу местной разминки. Это означает, что во время первого упражнения вы выполняете разминку для каждой группы мышц. Это активизирует обмен веществ, способствует кровообращению, улучшает взаимодействие с нервами, увеличивает скорость реакции, суставы становятся более эластичными, хрящи приспосабливаются к нагрузке, а разогревающая установка доводит мышцы до оптимальной рабочей температуры.
Мы не исключаем общий разогрев, например, бег, езда на велосипеде или перекрёстный фильтр.
Вы можете настроить предложение по весу во время тренировки, нажав на карточку предложений. Там Вы можете установить приращения для весовых пластин, гантелей, оборудования и кабельного шкива.
Если предложенный вес все еще не регулируется, постарайтесь подобраться как можно ближе к предложенному весу. Вы должны увеличить вес не позднее, чем на 1 или 2 повторения выше заданного диапазона повторов. Таким образом, вы гарантируете оптимальный стимул для тренировок.
Запланированная на этот день тренировка просто переносится на следующую возможную дату, поэтому она не пропускается.
Следующий тренировочный день просто переносится вперед, поэтому никакая тренировка не теряется, и вам не придется тренироваться дважды.
Нет, как только вы закончили тренировку, эта сессия закончена и не может быть восстановлена. Если ты хочешь отменить тренинг, ты должен нажать "отменить".
Предложение по весу учитывает, среди прочего, усталость между упражнениями и сетами, а также ваш ежедневный уровень, что может привести к корректировке вашего предложения по весу, даже если вы остались в пределах диапазона повторения. Если вы сделали столько повторений, сколько едва справляетесь правильно, то скорректированное предложение по весу будет правильным.
Только так мы можем рассчитать подходящий вес, который оптимально бросает вам вызов и позволяет достичь быстрых результатов.
Статистика → Мышцы → Упражнения → графически, а также таблично.
Всегда делайте столько повторений, сколько едва ли можно сделать чисто. Наш алгоритм автоматически подстраивает предложение по весу так, чтобы вы тренировались в оптимальном диапазоне повторения в следующем наборе.
Световая линия представляет собой текущее процентное увеличение мышечной силы. Темная линия представляет собой максимальное увеличение мышечной силы, которого вы когда-либо достигали. Если нет темной линии, ваша текущая производительность соответствует максимальному увеличению.
Развитие силы описывает процентное увеличение силы мышц за определенный период времени для выбранной мышцы. Он рассчитывается на основе выполнения выполненных упражнений соответствующей мышцы.
Максимальное значение одного повторения (1RM) означает вес, который теоретически удается поднять один раз. 5RM = вес, который можно поднимать пять раз и т.д. Теоретический 1RM может быть вычислен из вашей обычной подготовки, так что вам не придется рисковать травмой, чтобы проверить ваш предел.
Для упражнений с массой тела вычисляется процент веса тела, который перемещается мышцей, из которого можно рассчитать 1ПМ.
Нет, подписка на BestFit Plus позволяет вам в полной мере использовать все наши приложения (Gym, Home & Go).
Подписка привязана к учетной записи, то есть связана с адресом электронной почты, который вы ввели при создании учетной записи в BestFit. Вам просто нужно войти в другое приложение с тем же самым адресом электронной почты, и все ваши данные и подписка будут автоматически загружены с сервера. Если у вас есть активная подписка, вы можете проверить свой адрес электронной почты, открыв настройки в приложении BestFit и нажав на членство.
Подписка привязана к учетной записи, то есть связана с адресом электронной почты, который вы ввели при создании учетной записи в BestFit. На новом смартфоне вам нужно просто войти в систему с этим адресом электронной почты, и все ваши данные и подписка будут автоматически загружены с сервера. Если у вас есть активная подписка, вы можете проверить свой адрес электронной почты, открыв настройки в приложении BestFit и нажав на членство.
Откройте Google Play Store, нажмите на меню в левом верхнем углу и выберите вкладку "Подписки". Здесь перечислены все Ваши активные подписки. Нажмите на BestFit, а затем на кнопку "Отписаться".
Весь процесс оплаты обрабатывается Google, поэтому необходимо также запросить через них возврат денег: