Sin el registro, si algo le sucede a su smartphone (restablecimiento, pérdida), todos sus datos de entrenamiento registrados se perderán para siempre.
Sí, basta con abrir la configuración de la aplicación (abajo a la derecha) y hacer clic en "Registro" en la parte superior.
Durante el entrenamiento, tu sistema nervioso central y tus músculos se adaptan. Después de 3 ó 4 semanas se debe introducir un nuevo estímulo de entrenamiento a través de nuevos ejercicios y métodos de entrenamiento, de manera que siempre se garantice el ajuste óptimo. Especialmente el sistema nervioso central se beneficia de un cambio de ejercicios. Asegura una ejecución limpia y el perfecto control de los músculos. También evita el estancamiento en los niveles de rendimiento.
Seguimos el principio de supercompensación. La división se planifica en consecuencia, para que el estímulo muscular se establezca en el momento óptimo. El tamaño de la división depende en gran medida de las unidades de entrenamiento por semana. Si entrenas más de una vez por semana es muy probable que la separación aumente. Esto evita el sobreentrenamiento.
No, sus músculos se acostumbran a un estímulo de entrenamiento y deben experimentar regularmente un nuevo estímulo para evitar el estancamiento.
1. Después de completar un plan, se le dará la oportunidad de crear un nuevo plan.
2. Abre los ajustes (abajo a la derecha), haz clic en "Crear un nuevo plan" bajo el título "Entrenamiento".
No, sólo puedes tener un plan de entrenamiento activo, tan pronto como creas un nuevo plan, sobrescribes tu plan actual y no puedes restaurar el plan antiguo.
Basándonos en esta información, calculamos el equilibrio de los músculos en el plan de entrenamiento posterior, así como los pesos sugeridos para los ejercicios.
Los diferentes objetivos de entrenamiento influyen en los posibles ejercicios, los métodos de entrenamiento, el número de series, el rango de repetición y la duración de la pausa.
Este músculo recibe un mayor peso, lo que significa que recibe más ejercicios y se eleva en orden durante el entrenamiento, lo que significa que se entrena más temprano.
La experiencia de entrenamiento influye en los posibles ejercicios y métodos de entrenamiento, así como en la sugerencia de peso.
Puedes reemplazar los ejercicios haciendo clic en las flechas dobles junto al ejercicio. Puedes añadir y eliminar ejercicios haciendo clic en el bolígrafo en la esquina superior derecha de la vista general del plan.
No, porque nuestra aplicación no es un diario de ejercicios sino un entrenador personal. Al crear el plan, prestamos atención a la distribución óptima de los músculos (supercompensación, etc.), el número correcto así como la selección de ejercicios, un método de entrenamiento exigente con un número adecuado de series y tiempo de descanso.
El problema debería desaparecer cuando salga y vuelva a entrar en su cuenta. Sólo tienes que abrir la configuración y hacer clic en la última pestaña "Logout" (asegúrate de que ya estás registrado, de lo contrario tus datos se perderán!) A continuación, inicia sesión de nuevo con tu cuenta y el problema debería ser resuelto.
En Ajustes, "Herramientas perdidas" puedes marcar las herramientas como disponibles de nuevo.
Lamentablemente no, porque a cada ejercicio se le debe asignar un número de parámetros para que funcione correctamente en el sistema.
Seguimos el principio de un calentamiento local. Esto significa que se realiza un calentamiento para cada grupo de músculos durante el primer ejercicio. Esto activa su metabolismo, promueve la circulación de la sangre, mejora la interacción con los nervios, aumenta la velocidad de reacción, las articulaciones se vuelven más elásticas, el cartílago puede adaptarse a la carga y el conjunto de calentamiento lleva a sus músculos a la temperatura óptima de funcionamiento.
No descartamos un calentamiento general, por ejemplo, correr, andar en bicicleta o hacer crosstrainer.
Puedes ajustar la sugerencia de peso durante tu entrenamiento haciendo clic en la tarjeta de sugerencias. Allí puedes ajustar los incrementos para los platos de peso, mancuernas, equipo y polea de cable.
Si el peso sugerido aún no es ajustable, trate de acercarse lo más posible a la sugerencia de peso. Debe aumentar el peso a la siguiente posibilidad más alta a más tardar con 1 o 2 repeticiones por encima del rango de repetición dado. De esta forma se garantiza un óptimo estímulo de entrenamiento.
El entrenamiento programado para ese día simplemente se pospone hasta la siguiente fecha posible, para que no se saltee.
El siguiente día de entrenamiento simplemente se adelanta, así que no se pierde ningún entrenamiento y no tienes que entrenar dos veces.
Haz clic en la "X" de la parte superior izquierda y luego selecciona "cancelar". NO haga clic en "completar" ya que esto se considerará un entrenamiento exitoso y la sesión se cerrará y no podrá ser recuperada
No, tan pronto como termine su entrenamiento esta sesión ha terminado y no puede ser recuperada. Si quieres cancelar el entrenamiento, tienes que hacer clic en "cancelar" en su lugar.
La sugerencia de peso tiene en cuenta, entre otras cosas, la fatiga entre los ejercicios y los conjuntos, así como su nivel diario, lo que puede llevar a que su sugerencia de peso se ajuste aunque se haya mantenido dentro del rango de repetición. Si ha hecho tantas repeticiones como apenas pueda manejar adecuadamente, la sugerencia de peso ajustado será correcta.
Sólo así podemos calcular una sugerencia de peso adecuada que le desafíe de forma óptima y le permita obtener resultados rápidos.
Estadísticas → Músculo → Ejercicio → gráfico y tabular
Siempre haz tantas repeticiones como apenas puedas hacer limpiamente. Nuestro algoritmo ajusta automáticamente la sugerencia de peso para que entrene en el rango de repetición óptimo en la siguiente serie.
La línea de luz representa el porcentaje actual de aumento de la fuerza muscular. La línea oscura representa el máximo aumento de la potencia muscular que has logrado. Si no hay una línea oscura, su rendimiento actual corresponde al aumento máximo.
El desarrollo de la fuerza describe el aumento porcentual de la fuerza muscular durante un cierto período de tiempo para un músculo seleccionado. Se calcula sobre la base de la ejecución de los ejercicios completados del músculo respectivo.
Un máximo de repetición (1RM) representa el peso que teóricamente se logra levantar una vez. 5RM = el peso que puedes levantar cinco veces, etc. El 1RM teórico puede ser calculado a partir de su entrenamiento normal, así que no tiene que arriesgarse a lesionarse para probar su límite.
Para los ejercicios de peso corporal, se calcula el porcentaje de peso corporal que es movido por el músculo, a partir del cual se puede calcular un 1RM.
No, la suscripción a BestFit Plus le permite aprovechar al máximo todas nuestras aplicaciones (Gym, Home & Go)
La suscripción está vinculada a la cuenta, lo que significa que está ligada a la dirección de correo electrónico que introdujo cuando creó su cuenta con BestFit. Sólo tienes que acceder a la otra aplicación con la misma dirección de correo electrónico y todos tus datos y la suscripción se descargarán automáticamente del servidor. Si tienes una suscripción activa, puedes comprobar tu dirección de correo electrónico abriendo la configuración de la aplicación BestFit y haciendo clic en "membership".
La suscripción está vinculada a la cuenta, lo que significa que está ligada a la dirección de correo electrónico que introdujo cuando creó su cuenta en BestFit. En tu nuevo smartphone sólo tienes que iniciar sesión con esta dirección de correo electrónico y todos tus datos y la suscripción se descargará automáticamente del servidor. Si tienes una suscripción activa, puedes comprobar tu dirección de correo electrónico abriendo la configuración de la aplicación BestFit y haciendo clic en "membership".
Abre Google Play Store, haz clic en el menú de la esquina superior izquierda y selecciona la pestaña "Suscripciones". Todas tus suscripciones activas aparecen aquí. Haz clic en BestFit y luego en cancelar la suscripción.
Todo el proceso de pago es manejado por Google, por lo que también se debe solicitar un reembolso a través de ellos: