Zonder registratie, als er iets met je smartphone gebeurt (reset, verloren), gaan al je gelogde trainingsgegevens voor altijd verloren.
Ja, open gewoon de instellingen in de app (rechtsonder) en klik op "Registratie" bovenaan.
Tijdens de training passen je centrale zenuwstelsel en je spieren zich aan. Na 3-4 weken moet een nieuwe trainingsstimulans worden ingevoerd door middel van nieuwe oefeningen en trainingsmethoden, zodat de optimale aanpassing altijd gegarandeerd is. Vooral het centrale zenuwstelsel heeft baat bij een verandering van de oefeningen. Het zorgt voor een schone uitvoering en een perfecte controle van de spieren. Het voorkomt ook stagnatie in het prestatieniveau.
We volgen het principe van de supercompensatie. De splitsing wordt dienovereenkomstig gepland, zodat de spierstimulans op het optimale moment wordt ingesteld. De split size is sterk afhankelijk van uw trainingseenheden per week. Als je meer dan één keer per week traint is de kans groot dat de splitsing toeneemt. Dit voorkomt overtraining.
Nee, je spieren raken gewend aan een trainingsstimulans en moeten regelmatig een nieuwe stimulans ervaren om stagnatie te voorkomen.
1. Na afronding van een plan krijgt u de gelegenheid om een nieuw plan te maken.
2. Open de instellingen (rechtsonder), klik op "Nieuw plan aanmaken" onder het kopje "Opleiding".
Nee, u kunt slechts één actief trainingsplan hebben, zodra u een nieuw plan maakt, overschrijft u uw huidige plan en kunt het oude plan niet meer herstellen.
Op basis van deze informatie berekenen we de balans van de spieren in het latere trainingsplan en de voorgestelde gewichten voor de oefeningen.
De verschillende trainingsdoelen hebben invloed op de mogelijke oefeningen, trainingsmethodes, aantal sets, herhalingsbereik en pauzeduur.
Deze spier krijgt een hoger gewicht, wat betekent dat hij meer oefeningen krijgt en tijdens de training in orde komt, wat betekent dat hij eerder wordt getraind.
De trainingservaring heeft invloed op de mogelijke oefeningen, trainingsmethoden en op de gewichtssuggestie.
U kunt de oefeningen vervangen door op de dubbele pijlen naast de oefening te klikken. U kunt oefeningen toevoegen en verwijderen door op de pen in de rechterbovenhoek van het planoverzicht te klikken.
Nee, want onze app is geen trainingsdagboek maar een persoonlijke trainer. Bij het opstellen van het plan letten we op de optimale spierverdeling (supercompensatie etc.), het juiste aantal en de selectie van oefeningen, een veeleisende trainingsmethode met een passend aantal sets en pauzes.
Het probleem zou moeten verdwijnen wanneer u uitlogt en weer inlogt op uw account. Open gewoon de instellingen en klik op het laatste tabblad "Uitloggen" (zorg ervoor dat u al geregistreerd bent, anders gaan uw gegevens verloren!) Log dan opnieuw in met uw account en het probleem zou moeten worden opgelost.
Onder Instellingen, "Ontbrekende tools" kunt u tools weer als beschikbaar markeren.
Helaas niet, want aan elke oefening moet een aantal parameters worden toegewezen om goed te kunnen functioneren in het systeem.
We volgen het principe van een lokale opwarming. Dit betekent dat je tijdens de eerste oefening voor elke spiergroep een warming-up uitvoert. Dit activeert uw stofwisseling, bevordert de bloedcirculatie, verbetert de interactie met de zenuwen, verhoogt de reactiesnelheid, gewrichten worden elastischer, kraakbeen kan zich aanpassen aan de belasting en de opwarming brengt uw spieren op de optimale bedrijfstemperatuur.
We sluiten een algemene opwarming niet uit, bijvoorbeeld hardlopen, fietsen of crosstrainer.
U kunt de gewichtssuggestie tijdens de training aanpassen door op de suggestiekaart te klikken. Daar kunt u de stappen voor halterschijven, halters, apparatuur en kabelkatrol instellen.
Als het voorgestelde gewicht nog steeds niet instelbaar is, probeer dan zo dicht mogelijk bij het voorgestelde gewicht te komen. U dient het gewicht te verhogen naar de eerstvolgende hogere mogelijkheid met 1 of 2 herhalingen boven het opgegeven herhalingsbereik. Daarmee garandeer je een optimale trainingsstimulans.
De voor die dag geplande training wordt eenvoudigweg uitgesteld tot de eerstvolgende mogelijke datum, zodat deze niet wordt overgeslagen.
De volgende trainingsdag wordt gewoon naar voren geschoven, zodat er geen training verloren gaat en je niet twee keer hoeft te trainen.
Klik op de "X" linksboven en selecteer dan "annuleren". Klik NIET op "voltooien", want dit wordt beschouwd als een succesvolle training en de sessie wordt afgesloten en kan niet meer worden opgehaald.
Nee, zodra u klaar bent met uw training is deze sessie klaar en kan deze niet meer worden opgehaald. Als u de training wilt annuleren, moet u in plaats daarvan op "annuleren" klikken.
De gewichtssuggestie houdt onder andere rekening met de vermoeidheid tussen de oefeningen en de sets, evenals met uw dagelijks niveau, wat ertoe kan leiden dat uw gewichtssuggestie wordt aangepast, ook al bent u binnen het herhalingsbereik gebleven. Als je zoveel herhalingen hebt gedaan als je nauwelijks kunt beheersen, zal de aangepaste gewichtssuggestie correct zijn.
Alleen zo kunnen we een passende gewichtssuggestie berekenen die u optimaal uitdaagt en u in staat stelt om snel resultaten te behalen.
Statistieken → Spier → Oefening → zowel grafisch als in tabelvorm
Doe altijd zoveel herhalingen als je maar net kunt doen. Ons algoritme past automatisch de gewichtssuggestie aan, zodat u in de volgende set in het optimale herhalingsbereik traint.
De lichtlijn geeft de huidige procentuele toename van de spierkracht weer. De donkere lijn vertegenwoordigt de maximale toename van de spierkracht die je ooit hebt bereikt. Als er geen donkere lijn is, komen uw huidige prestaties overeen met de maximale toename.
De krachtontwikkeling beschrijft de procentuele toename van uw spierkracht over een bepaalde periode voor een geselecteerde spier. Het wordt berekend op basis van de prestaties van de voltooide oefeningen van de betreffende spier.
One Repetition Maximum (1RM) staat voor het gewicht dat u in theorie één keer kunt tillen. 5RM = het gewicht dat je vijf keer kan tillen, enz. De theoretische 1RM kan worden berekend op basis van uw normale training, dus u hoeft geen risico te lopen op letsel om uw limiet te testen.
Bij lichaamsgewichtoefeningen wordt het lichaamsgewichtpercentage berekend dat door de spier wordt bewogen, waaruit een 1RM kan worden berekend.
Nee, met het BestFit Plus-abonnement kunt u ten volle profiteren van al onze apps (Gym, Home & Go).
Het abonnement is account gebonden, wat betekent dat het is gekoppeld aan het e-mailadres dat u hebt opgegeven toen u uw account bij BestFit aanmaakte. U hoeft alleen maar in te loggen op de andere app met hetzelfde e-mailadres en al uw gegevens en abonnementen worden automatisch gedownload van de server. Als u een actief abonnement heeft, kunt u uw e-mailadres controleren door de instellingen in de BestFit-app te openen en op het lidmaatschap te klikken.
Het abonnement is account gebonden, wat betekent dat het is gekoppeld aan het e-mailadres dat u hebt opgegeven toen u uw account bij BestFit aanmaakte. Op uw nieuwe smartphone hoeft u alleen maar in te loggen met dit e-mailadres en al uw gegevens en het abonnement worden automatisch gedownload van de server. Als u een actief abonnement heeft, kunt u uw e-mailadres controleren door de instellingen in de BestFit-app te openen en op het lidmaatschap te klikken.
Open de Google Play Store, klik op het menu in de linkerbovenhoek en selecteer het tabblad "Abonnementen". Al uw actieve abonnementen staan hier vermeld. Klik op BestFit en klik vervolgens op afmelden.
Het gehele betalingsproces wordt door Google afgehandeld, dus ook via hen moet een terugbetaling worden aangevraagd: