Bez rejestracji, jeśli coś stanie się z Twoim smartfonem (reset, utrata), wszystkie Twoje zarejestrowane dane treningowe zostaną utracone na zawsze.
Tak, po prostu otwórz ustawienia w aplikacji (na dole po prawej) i kliknij na "Rejestracja" u góry.
Podczas treningu centralny układ nerwowy i mięśnie dostosowują się. Po 3-4 tygodniach należy wprowadzić nowy bodziec treningowy poprzez nowe ćwiczenia i metody treningowe, tak aby zawsze zagwarantować optymalne dopasowanie. Zwłaszcza centralny układ nerwowy korzysta na zmianie ćwiczeń. Zapewnia czyste wykonanie i doskonałą kontrolę nad mięśniami. Zapobiega również stagnacji w poziomach wydajności.
Postępujemy zgodnie z zasadą supercompensacji. Podział jest odpowiednio zaplanowany, tak aby bodziec mięśniowy był ustawiony w optymalnym czasie. Wielkość podziału zależy w dużej mierze od jednostek treningowych w tygodniu. Jeśli trenujesz więcej niż raz w tygodniu, jest bardzo prawdopodobne, że podział będzie się zwiększał. Zapobiega to przetrenowaniu.
Nie, Twoje mięśnie przyzwyczajają się do bodźca treningowego i powinny regularnie doświadczać nowego bodźca, aby zapobiec stagnacji.
1. Po ukończeniu planu, będziesz miał możliwość stworzenia nowego planu.
2. Otwórz ustawienia (na dole po prawej stronie), kliknij na "Utwórz nowy plan" pod nagłówkiem "Trening".
Nie, możesz mieć tylko jeden aktywny plan treningowy, jak tylko utworzysz nowy plan, nadpiszesz aktualny plan i nie będziesz mógł przywrócić starego planu.
Na podstawie tych informacji obliczamy równowagę mięśni w późniejszym planie treningu, jak również sugerowane ciężary do ćwiczeń.
Różne cele treningowe mają wpływ na możliwe ćwiczenia, metody treningowe, liczbę zestawów, zakres powtórzeń i czas trwania pauzy.
Mięsień ten otrzymuje większą wagę, co oznacza, że otrzymuje więcej ćwiczeń i podnosi się w kolejności podczas treningu, co oznacza, że jest trenowany wcześniej.
Doświadczenie treningowe ma wpływ na możliwe ćwiczenia, metody treningowe, jak również na sugestie dotyczące wagi.
Możesz zastąpić ćwiczenia klikając na podwójne strzałki obok ćwiczenia. Możesz dodawać i usuwać ćwiczenia, klikając na pióro w prawym górnym rogu przeglądu planu.
Nie, ponieważ nasza aplikacja nie jest dziennikiem treningowym, ale osobistym trenerem. Tworząc plan zwracamy uwagę na optymalny rozkład mięśni (supercompensacja itp.), odpowiednią ilość i dobór ćwiczeń, wymagającą metodę treningu z odpowiednią ilością zestawów i czasem przerwy.
Problem powinien zniknąć po wylogowaniu i ponownym zalogowaniu się na swoje konto. Po prostu otwórz ustawienia i kliknij na ostatnią zakładkę "Wyloguj" (upewnij się, że jesteś już zarejestrowany, w przeciwnym razie Twoje dane zostaną utracone!) Następnie zaloguj się ponownie przy pomocy swojego konta i problem powinien zostać rozwiązany.
W sekcji Ustawienia, "Brakujące narzędzia" można ponownie zaznaczyć narzędzia jako dostępne.
Niestety nie, ponieważ każde ćwiczenie musi mieć przypisany szereg parametrów, aby prawidłowo funkcjonować w systemie.
Postępujemy zgodnie z zasadą lokalnej rozgrzewki. Oznacza to, że podczas pierwszego ćwiczenia wykonujesz zestaw rozgrzewający dla każdej grupy mięśni. To aktywizuje metabolizm, poprawia krążenie krwi, poprawia interakcję z nerwami, zwiększa szybkość reakcji, stawy stają się bardziej elastyczne, chrząstka może dostosować się do obciążenia, a zestaw rozgrzewający doprowadza mięśnie do optymalnej temperatury pracy.
Nie wykluczamy ogólnej rozgrzewki, np. biegania, jazdy na rowerze czy crosstrainera.
Sugestię wagi można dostosować podczas treningu klikając na kartę propozycji. Tam można ustawić przyrosty dla tabliczek z ciężarkami, hantli, sprzętu i krążka linowego.
Jeśli sugerowana waga nadal nie jest regulowana, postaraj się jak najbardziej zbliżyć do sugestii wagi. Powinieneś zwiększyć wagę do kolejnej wyższej możliwości najpóźniej z 1 lub 2 powtórzeniami powyżej danego zakresu powtórzeń. W ten sposób gwarantują Państwo optymalny bodziec treningowy.
Trening zaplanowany na ten dzień jest po prostu przesunięty na następny możliwy termin, więc nie jest on pomijany.
Następny dzień treningu jest po prostu przesunięty do przodu, więc nie traci się żadnego treningu i nie trzeba trenować dwa razy.
Kliknij na "X" u góry po lewej stronie, a następnie wybierz "anuluj". Nie należy klikać na "kompletny", ponieważ zostanie to uznane za udany trening, a sesja zostanie zamknięta i nie będzie można jej odzyskać.
Nie, jak tylko skończysz swój trening, ta sesja jest zakończona i nie może być odzyskana. Jeśli chcesz anulować trening, musisz kliknąć na "anuluj" zamiast tego.
Sugestia wagi bierze pod uwagę między innymi zmęczenie pomiędzy ćwiczeniami i zestawami, jak również Twój dzienny poziom, co może prowadzić do dostosowania Twojej sugestii wagi, nawet jeśli pozostajesz w zakresie powtarzalności. Jeśli wykonałeś tyle powtórzeń, ile ledwo udało Ci się prawidłowo wykonać, dostosowana sugestia wagi będzie prawidłowa.
Tylko w ten sposób możemy obliczyć odpowiednią sugerowaną wagę, która stanowi optymalne wyzwanie i pozwala na osiągnięcie szybkich rezultatów.
Statystyka → Mięśnie → Ćwiczenia → graficznie i tabelarycznie
Zawsze rób tyle powtórzeń, ile tylko możesz zrobić czysto. Nasz algorytm automatycznie dostosowuje sugestię wagi tak, abyś trenował w optymalnym zakresie powtórzeń w następnym zestawie.
Lekka linia reprezentuje aktualny procentowy wzrost siły mięśni. Ciemna linia reprezentuje maksymalny wzrost siły mięśni, jaki kiedykolwiek osiągnąłeś. Jeśli nie ma ciemnej linii, Twoja obecna wydajność odpowiada maksymalnemu wzrostowi.
Rozwój siły opisuje procentowy wzrost siły mięśni w określonym okresie czasu dla wybranego mięśnia. Jest on obliczany na podstawie wykonania wykonanych ćwiczeń danego mięśnia.
One Repetition Maximum (1RM) oznacza ciężar, który teoretycznie udaje się podnieść raz. 5RM = ciężar, który można podnieść pięć razy, itp. Teoretyczny 1RM może być obliczony na podstawie normalnego treningu, więc nie musisz ryzykować urazu, aby sprawdzić swój limit.
Dla ćwiczeń z masą ciała oblicza się procent masy ciała, który jest przenoszony przez mięsień, na podstawie którego można obliczyć 1RM.
Nie, abonament BestFit Plus pozwala na pełne wykorzystanie wszystkich naszych aplikacji (siłownia, Home & Go).
Subskrypcja jest związana z kontem, co oznacza, że jest powiązana z adresem e-mail, który podałeś podczas tworzenia konta w BestFit. Wystarczy, że zalogujesz się do drugiej aplikacji z tym samym adresem e-mail, a wszystkie Twoje dane i abonament zostaną automatycznie pobrane z serwera. Jeśli masz aktywną subskrypcję, możesz sprawdzić swój adres e-mail, otwierając ustawienia w aplikacji BestFit i klikając na członkostwo.
Subskrypcja jest związana z kontem, co oznacza, że jest powiązana z adresem e-mail, który podałeś podczas tworzenia konta w BestFit. Na nowym smartfonie wystarczy zalogować się za pomocą tego adresu e-mail, a wszystkie dane i abonament zostaną automatycznie pobrane z serwera. Jeśli masz aktywną subskrypcję, możesz sprawdzić swój adres e-mail, otwierając ustawienia w aplikacji BestFit i klikając na członkostwo.
Otwórz Google Play Store, kliknij na menu w lewym górnym rogu i wybierz zakładkę "Subskrypcje". Wszystkie Twoje aktywne subskrypcje są tutaj wymienione. Kliknij na BestFit, a następnie anuluj subskrypcję.
Cały proces płatności jest obsługiwany przez Google, więc należy również za ich pośrednictwem zażądać zwrotu pieniędzy: