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Todo o processo de pagamento é tratado pelo Google, portanto um reembolso também deve ser solicitado através deles:
Durante o treino, seu sistema nervoso central e músculos se adaptam. Após 3-4 semanas um novo estímulo de treinamento deve ser introduzido através de novos exercícios e métodos de treinamento, para que o ajuste ótimo seja sempre garantido. Especialmente o sistema nervoso central se beneficia de uma mudança de exercícios. Assegura uma execução limpa e o perfeito controle dos músculos. Também evita a estagnação nos níveis de desempenho.
Nós seguimos o princípio da supercompensação. A divisão é planejada de acordo, para que o estímulo muscular seja fixado no momento ótimo. O tamanho do split depende muito de suas unidades de treino por semana. Se você treinar mais de uma vez por semana é muito provável que a fenda aumente. Isso evita o supertreinamento.
Não, seus músculos acostumam-se a um estímulo de treinamento e devem experimentar regularmente um novo estímulo para evitar a estagnação.
1. Após a conclusão de um plano, você terá a oportunidade de criar um novo plano.
2. Abra as configurações (canto inferior direito), clique em "Criar novo plano" sob o título "Treinamento".
Não, você só pode ter um plano de treino ativo, assim que você criar um novo plano, você sobregrava o plano atual e não pode restaurar o plano antigo.
Com base nestas informações calculamos o equilíbrio dos músculos no plano de treino posterior, bem como os pesos sugeridos para os exercícios.
As diferentes metas de treinamento têm influência sobre os exercícios possíveis, métodos de treinamento, número de conjuntos, intervalo de repetição e duração da pausa.
Este músculo recebe um peso maior, o que significa que recebe mais exercícios e se eleva em ordem durante o treinamento, o que significa que é treinado mais cedo.
A experiência de treinamento tem influência sobre os possíveis exercícios, métodos de treinamento, bem como sobre a sugestão de peso.
Você pode substituir os exercícios clicando nas setas duplas ao lado do exercício. Você pode adicionar e excluir exercícios clicando na caneta no canto superior direito da visão geral do plano.
Não, porque nosso aplicativo não é um diário de treino, mas um personal trainer. Ao criar o plano, prestamos atenção na distribuição muscular ótima (supercompensação etc.), no número certo, bem como na seleção dos exercícios, um método de treinamento exigente com um número adequado de conjuntos e tempo de pausa.
O problema deve desaparecer quando você sair e voltar a entrar na sua conta. Basta abrir as configurações e clicar na última aba "Sair" (verifique se você já está cadastrado, caso contrário seus dados serão perdidos!) Depois faça o login novamente com sua conta e o problema deverá ser resolvido.
Em Settings, "Missing tools" você pode marcar as ferramentas como disponíveis novamente.
Infelizmente não, porque a cada exercício tem que ser atribuído um número de parâmetros para funcionar corretamente no sistema.
Nós seguimos o princípio de um aquecimento local. Isto significa que você faz um conjunto de aquecimento para cada grupo muscular durante o primeiro exercício. Isso ativa seu metabolismo, promove a circulação sanguínea, melhora a interação com os nervos, aumenta a velocidade de reação, as articulações se tornam mais elásticas, a cartilagem pode se adaptar à carga e o conjunto de aquecimento leva seus músculos à temperatura ideal de operação.
Não descartamos um aquecimento geral, por exemplo, corrida, ciclismo ou crosstrainer.
Você pode ajustar a sugestão de peso durante seu treino, clicando no cartão de sugestão. Lá você pode ajustar os incrementos para placas de peso, halteres, equipamentos e polia de cabo.
Se o peso sugerido ainda não for ajustável, tente chegar o mais próximo possível da sugestão de peso. Você deve aumentar o peso para a próxima possibilidade maior no máximo com 1 ou 2 repetições acima do intervalo de repetição dado. Assim, você garante um ótimo estímulo ao treinamento.
O treino programado para esse dia é simplesmente adiado para a próxima data possível, para que não seja pulado.
O próximo dia de treino é simplesmente adiado, assim nenhum treino é perdido e você não precisa treinar duas vezes.
Clique no "X" na parte superior esquerda e depois selecione "cancelar". NÃO clique em "completar" pois isso será considerado um treino bem sucedido e a sessão será encerrada e não poderá ser recuperada.
Não, assim que você terminar seu treino, esta sessão estará concluída e não poderá ser recuperada. Se você quiser cancelar o treinamento, você tem que clicar em "cancelar" em seu lugar.
A sugestão de peso leva em conta, entre outras coisas, o cansaço entre exercícios e sets, bem como o seu nível diário, o que pode levar a sua sugestão de peso a ser ajustada, mesmo que você tenha permanecido dentro da faixa de repetição. Se você já fez tantas repetições quantas mal consegue administrar corretamente, a sugestão de peso ajustado estará correta.
Só assim podemos calcular uma sugestão de peso adequada que o desafia de forma ideal e lhe permite alcançar resultados rápidos.
Estatísticas → Músculo → Exercício → graficamente e também tabular
Faça sempre o máximo de repetições que você mal consegue fazer de forma limpa. Nosso algoritmo ajusta automaticamente a sugestão de peso para que você treine na faixa de repetição ideal no próximo conjunto.
A linha da luz representa o aumento percentual atual da força muscular. A linha escura representa o aumento máximo em potência muscular que você já alcançou. Se não houver linha escura, o seu desempenho atual corresponde ao aumento máximo.
O desenvolvimento da força descreve o aumento percentual da sua força muscular durante um determinado período de tempo para um músculo selecionado. É calculado com base no desempenho dos exercícios completos do respectivo músculo.
One Repetition Maximum (1RM) significa o peso que teoricamente você consegue levantar uma vez. 5RM = o peso que você pode levantar cinco vezes, etc. O 1RM teórico pode ser calculado a partir de seu treinamento normal, assim você não precisa arriscar lesões para testar seu limite.
Para os exercícios de peso corporal, é calculada a porcentagem de peso corporal que é movida pelo músculo, a partir da qual pode ser calculado um 1RM.
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