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Trainingsreiz - Trainier hart oder bleib zu Hause

Ohne einen ausreichenden Trainingsreiz kannst du in deinem Training keine nennenswerten Fortschritte machen. Was du wissen solltest wenn es darum geht richtige Reize zu setzen steht hier.

Trainingsmethode - Die Intensität macht den Unterschied

Egal wechles Ziel du mit deinem Training verfolgst, du musst methodisch vorgehen um Fortschritte zu erzielen. Hier lernst du zwei Trainingsmethoden kennen, die kaum unterschiedlicher sein könnten.

Muskelaufbau - 3 entscheidende Faktoren

Der Trainingsreiz setzt sich grundsätzlich aus 3 Faktoren zusammen und bestimmt so dein Muskelwachstum. Welche 3 Faktoren das sind und wie du sie für dein Training nutzen kannst, zeigen wir dir hier.

Superkompensation - Warum Pausen wichtiger sind als Training

Wer Erfolge sehen will muss hart trainieren! Wer noch mehr Erfolge sehen will muss auch hart pausieren! Warum Wachstum dann stattfindet wenn du nicht trainierst kannst du hier nachlesen.

Time under Tension - Wie lange du anspannen musst

Die Time under Tension (TUT) begegnet einem im Kraftsport immer wieder und sorgt nicht selten für Verwirrung. Hier erfährst du wie wichtig sie wirklich ist und wie du sie in dein Training integrierst.

Kraftausdauer - Wie sie dich im Alltag unterstützt

Kraftausdauer ist eine der elementare Bestandteile unserer Kraft und kann uns in vielen Situationen im Alltag behilflich sein. Das Hintergrundwissen zu dieser oft unterschätzten Kraftart findest du hier.

Maximalkraft - Wie du das Gurkenglas aufbekommst

Die Maximalkraft ist nicht nur wichtig für den Muskelaufbau, sondern sie spielt auch bei diversen Sportarten eine entscheidende Rolle. Was es genau mit der Maximalkraft auf sich hat und was du über sie wissen musst, liest du hier.