Warum du keine Erfolge erzielst!

Was tun wenn der Trainingserfolg ausbleibt

Wenn deine Trainingserfolge ausbleiben, dann kann das verschiedene Ursachen haben.

Fehlende Regeneration

Nach dem Trainingsreiz braucht unser Körper einige Zeit bis er wieder leistungsfähig ist. Setzt du einen erneuten Trainingsreiz zu früh, dann können sich deine Muskeln nicht vollständig regenerieren und somit keine Leistungssteigerung erzielen. Mehr zu Pausenzeiten findest du hier.

Standardisierte, vorgefertigte Trainingspläne

Der richtige Trainingsplan ist essentiell für deinen Trainingserfolg. Vorgefertigte Pläne, Standardpläne oder schlimmstenfalls Pläne von anderen Sportlern werden dich nicht effizient und optimal zum Erfolg führen. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse und unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Diese sind ein wichtiges Kriterium für deinen Trainingsplan. Deshalb muss für jeden Sportler ein individuell angepasster Trainingsplan erstellt werden.

Mangelnde Disziplin

Unser Körper passt sich auf alle Einflussfaktoren an, unter anderem auch auf Trainingsreize. Bleiben diese aus, dann wird auch das Leistungsniveau reduziert. Das Wichtigste ist es Trainingsreize regelmäßig und zum richtigen Zeitpunkt zu setzen. Hierfür bedarf es an Disziplin und Durchhaltevermögen. Nähere Informationen zum optimalen Trainingsreiz findest du hier.

Ernährung

Die Ernährung ist einer der wichtigsten Bestandteile im Sport. Unser Körper braucht Energie, damit er Leistung erbringen kann. Diese Energie nehmen wir in Form von Nahrung zu uns und muss immer ausreichend vorhanden sein.

Eintöniger Trainingsreiz

Dein optimaler Trainingsplan muss sich an dich anpassen und mit deinen Ansprüchen wachsen. Du wirst immer besser, also muss dein Trainingsplan immer anspruchsvoller werden, damit ein effizienter Trainingsreiz gewährleistet werden kann. Nach 4 bis 6 Wochen wird sich dein Leistungsniveau so verändert haben, dass ein neuer Plan nötig wird.

Es gibt sehr viele Möglichkeiten deinen Plan weiter auf dich anzupassen und regelmäßig neue Reize zu setzen, durch die du auch immer wieder motiviert wirst.

Was es für Möglichkeiten gibt, neue Reize zu setzen, erzähle ich euch beim nächsten Mal.

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