#Trainhardbutsmart

Finde deinen Weg zum Erfolg

“Viele Wege führen nach Rom.”

Die Redewendung besagt, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt seine Ziele zu erreichen. Genauso gilt das auch für den Sport. Da sich die Fähigkeiten und Trainingsleistungen jedes Einzelnen individuell entwickeln, gibt es nicht den einen “besten Weg”. Wenn du besser wirst, brauchst du schwerere Herausforderungen. Wenn du schneller wirst, brauchst du mehr Aufgaben.

Trainingsmethode

Die Trainingsmethode hat einen essentiellen Einfluss auf deine Erfolge. Es kommt nicht darauf an einfach nur Sport zu treiben, sondern wie du Sport treibst. Ein sehr gutes Beispiel sind Arnold Schwarzenegger und Mike Mentzer, aus unserem Artikel vom 2. April. Arnold hat 6 mal die Woche, mehr als 2 Stunden pro Einheit trainiert (Volumentraining). Mike hingegen hat 3 mal mit 15 min pro Einheit trainiert (HIT). Trotzdem haben beide ähnliche übermenschliche Resultate erreicht.

Die Studien von Friedmann B., 2007 und Güllich & Schmidtbleicher, 1999 konnten nachweisen, dass ein Trainingsreiz aus einem HIT-Training zu ähnlichem bis mehr Muskelwachstum führt, als durch ein Volumentraining.

Fazit

Jeder muss seinen eigenen individuellen Weg zum Erfolg finden. Es gibt nicht den einen standardisierten “besten Weg”. Dein Weg sollte flexibel sein und sich deinen Bedürfnissen und Fähigkeiten im Laufe deiner Entwicklung anpassen.

Wir wünschen dir ganz viel Erfolg und wollen dich auf deinem Weg unterstützen.

Literaturverzeichnis

Friedmann, B. (2007). Neuere Entwicklungen im Krafttraining. Muskuläre Anpassungsreaktionen bei verschiedenen Krafttrainingsmethoden. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 58, 1.

Güllich, A., & Schmidtbleicher, D. (1999). Struktur der Kraftfähigkeiten und ihrer Trainingsmethoden. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 50, 7 – 8 .

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