Tag: Erholung

Trainiere hart oder bleib zu Hause!

Nach einem Trainingsreiz benötigt unser Körper Zeit zur Regeneration. Einflussfaktoren Die Regenerationszeit wird von externen Einflussfaktoren, wie Schlafmangel, Stress, Ernährung usw. beeinflusst und kann sich dadurch verkürzen oder verlängern. Intensität Weiterhin ist die Regenerationszeit abhängig von der Intensität …

Read more

Warum Pausen wichtiger sind als Training.

Viel hilft nicht immer viel, Pausen sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings! Muskeln wachsen im Schlaf Jeder hat bestimmt schonmal davon gehört: ”Muskeln wachsen im Schlaf.” Das Prinzip, welches dahinter steht, nennt sich Superkompensation. Nach einem Trainingsreiz ist …

Read more