Der härteste Trainingsplan der Welt!

BestFit Trainingskonzept - Das optimale Training

Training mit BestFit

BestFit erstellt einen auf deine Bedürfnisse personalisierten Trainingsplan. Dieser berücksichtigt:

  • Dein Trainingslevel.
  • Wie oft du pro Woche trainieren willst.
  • Welches Ziel du verfolgst.
  • Welche Muskelgruppen du trainieren möchtest.
  • Wie lang eine Trainingseinheit dauern soll.

Dein Plan passt sich auf dich an und entwickelt sich mit dir weiter.

Der Split

Aufgrund deiner Einstellungen kann es sein, dass du ein Split-Trainingsplan erhältst. Der Split teilt die unterschiedlichen Muskelgruppen auf mehrere Trainingseinheiten auf. Ein Split entsteht, wenn du häufig die Woche trainieren gehst. Das Aufsplitten der Muskelgruppen ist unter anderem dafür sinnvoll, um die Regenerationszeiten einzuhalten. (#4 Superkompensation) Du musst dich nur noch an die vorgegebene Reihenfolge halten, damit die benötigten Pausen eingehalten werden. (#4 Superkompensation)

Bereite dich gut vor!

Vor jedem Training solltest du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen. Das funktioniert am besten mit einem Cardiogerät. Wir empfehlen ein Ganzkörpergerät wie zum Beispiel ein Crosstrainer, Laufband oder Rudergerät.

Der Plan

Aus 21 unterschiedlichen Trainingsmethoden suchen wir die besten für dich heraus. Bevor dein Training startet, beschreiben wir die für dich ausgewählte Methode. In der Übersicht hast du die Möglichkeit Übungen auszutauschen, falls diese nicht in deinem Fitnessstudio möglich sind oder du lieber eine andere Übung hättest.

Du beginnst deine Trainingseinheit immer mit der ersten Übung (die Oberste). Jetzt sollte ein Aufwärmsatz am Gerät durchgeführt werden. Dieser wird mit einem moderaten Gewicht ausgeführt. Dadurch wird die Durchblutung in der Muskulatur gesteigert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert.

Dein Limit ist die Grenze

Das Video zur Übung zeigt dir genau den Bewegungsablauf und die Textbeschreibung erklärt dir auf was du achten solltest. Die Trainingsmethode bestimmt dein Training. Beispielsweise ist eine unserer härtesten Methoden “Reduktion 5”. Du trainierst im ersten Satz an dein Limit, dann reduzierst du das Gewicht und trainierst erneut bis an dein Limit. Das wiederholst du, bis 5 Trainingssätze erreicht sind. Danach wirst du von Glückshormonen überflutet.

Deine Entwicklung!

Nachdem du alle Übungen abgeschlossen hast, werden deine Eingaben in die Statistik übernommen. Du findest für jede Übung, die du aktuell in deinem Plan hast, eine Statistik in den Übungs-Details. Außerdem gibt es eine Statistik über deinen allgemeinen Trainingserfolg. Dadurch kannst du immer nachvollziehen, wie du dich entwickelst und welche Erfolge du bereits gemeistert hast.

Du bist bereit!

Trainier hart und überschreite deine Grenzen!

Wir wünschen dir ganz viel Spaß.

 

Home&Smart hat einen Artikel über uns verfasst. Schaut doch mal rein, absolut lesenswert!

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