Category: Deutsch

Trainiere hart oder bleib zu Hause!

Nach einem Trainingsreiz benötigt unser Körper Zeit zur Regeneration. Einflussfaktoren Die Regenerationszeit wird von externen Einflussfaktoren, wie Schlafmangel, Stress, Ernährung usw. beeinflusst und kann sich dadurch verkürzen oder verlängern. Intensität Weiterhin ist die Regenerationszeit abhängig von der Intensität …

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Warum Pausen wichtiger sind als Training.

Viel hilft nicht immer viel, Pausen sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings! Muskeln wachsen im Schlaf Jeder hat bestimmt schonmal davon gehört: ”Muskeln wachsen im Schlaf.” Das Prinzip, welches dahinter steht, nennt sich Superkompensation. Nach einem Trainingsreiz ist …

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Muskeln machen schlank!

Um zu verstehen, warum wir gewisse “Time under Tension” Zeiten einhalten, muss der Aspekt der Fasertypen-Adaption (Anpassung) betrachtet werden. Grundsätzlich ist bei jedem Menschen, durch die individuelle Genetik die anteilige Fasertypen-Zusammensetzung in den Muskeln vorbestimmt. Trotzdem ist es …

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Dein Training verändert deine Muskeln

Trainingsreiz Der Trainingsreiz, der durch die unterschiedliche “Time under Tension” gesetzt wird, beeinflusst die Muskelzusammensetzung. Es wird zwischen langsam und schnell zuckenden Muskelfasern (Slow-Twitch- und Fast-Twitch-Fasern) unterschieden. Außerdem gibt es noch diverse Zwischen- und Mischtypen, die aber für …

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