Train hard or stay at home!

After a training stimulation our body needs time to regenerate. Determinants The regeneration time is influenced by external factors such as lack of sleep, stress, nutrition etc. and can therefore be shortened or prolonged. Intensity Furthermore, the regeneration …

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Trainiere hart oder bleib zu Hause!

Nach einem Trainingsreiz benötigt unser Körper Zeit zur Regeneration. Einflussfaktoren Die Regenerationszeit wird von externen Einflussfaktoren, wie Schlafmangel, Stress, Ernährung usw. beeinflusst und kann sich dadurch verkürzen oder verlängern. Intensität Weiterhin ist die Regenerationszeit abhängig von der Intensität …

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Why rests are more important than training.

More is not always better, breaks are an important part of the training! Muscles grow during sleep Everyone has probably heard of it before: „Muscles grow during sleep.“ The concept behind it is called super-compensation. After a training …

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Warum Pausen wichtiger sind als Training.

Viel hilft nicht immer viel, Pausen sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings! Muskeln wachsen im Schlaf Jeder hat bestimmt schonmal davon gehört: ”Muskeln wachsen im Schlaf.” Das Prinzip, welches dahinter steht, nennt sich Superkompensation. Nach einem Trainingsreiz ist …

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Muscles make slim!

To understand why we stick to certain „time under tension“ periods, the aspect of fiber type adaptation must be considered. In general, the individual genetics of each human being determines the proportion of fiber type composition in the …

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Muskeln machen schlank!

Um zu verstehen, warum wir gewisse “Time under Tension” Zeiten einhalten, muss der Aspekt der Fasertypen-Adaption (Anpassung) betrachtet werden. Grundsätzlich ist bei jedem Menschen, durch die individuelle Genetik die anteilige Fasertypen-Zusammensetzung in den Muskeln vorbestimmt. Trotzdem ist es …

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Your training transforms your muscles

Training stimulus The training stimulus, which is set by the different time under tension, influences the muscle composition. A distinction is made between slow and fast twitching muscle fibres. There are also various intermediate and hybrid types, which …

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Dein Training verändert deine Muskeln

Trainingsreiz Der Trainingsreiz, der durch die unterschiedliche “Time under Tension” gesetzt wird, beeinflusst die Muskelzusammensetzung. Es wird zwischen langsam und schnell zuckenden Muskelfasern (Slow-Twitch- und Fast-Twitch-Fasern) unterschieden. Außerdem gibt es noch diverse Zwischen- und Mischtypen, die aber für …

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